减肥，是很多人追求的事情。
而平时缺乏锻炼、管不住嘴，偏爱美食，导致热量过剩，身材就容易发胖。想要瘦下来，就需要戒掉发胖恶习，坚持一些燃脂行为，让你才能持续瘦下来。
减肥的人不如把握好早起后这个时间段，这是燃脂的黄金时间。
经过一个晚上的休息，早起后身体代谢水平比较低下，这个时候做对一些小事，可以有效提升卡路里消耗，有效提升燃脂效率。
早起空腹状态，你可以喝一杯温开水稀释血液浓度，促进血液循环，有助于唤醒身体代谢。减肥的人，还可以进行适量运动，可以促进体内脂肪的燃烧。
研究发现，经过一夜的睡眠，身体的糖原储备已被消耗不少，此时进行运动，身体会更快地调动脂肪作为能量来源。坚持早起运动的人，燃脂效率比其他时间要更高。
减肥的人，早起后不妨花15分钟时间，坚持这4个动作，可以让你燃脂一整天！
动作1、开合跳
这个动作不仅能够快速提升心率，激活身体的各个部位，改善腰酸背痛问题，还能有效地燃烧四肢跟腰腹脂肪。
动作要领：站姿状态，双手自然下垂，然后跳跃的时候，双腿开距略大于肩，双手向头顶靠拢，然后再次跳跃，恢复原始站姿，动作进行30秒，重复4组。
动作2、徒手深蹲
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