错误的午睡习惯会让你越睡越累 警惕健康危害

午睡是一种常见的休息方式，适当的午睡能带来诸多好处。然而，一些错误的午睡习惯不仅会导致越睡越累，还可能影响健康。

午睡的好处包括：快速充电，如同手机没电时充20分钟能让大脑和身体缓解疲劳，提高下午的工作效率；改善情绪，午睡如同"心理重启键"，醒来后情绪更稳定、抗压能力更强；提升记忆力，午睡时大脑自动整理"内存"，有助于学习和工作中的创意发挥；提升健康，午睡可以降低心脏病风险、调节血糖，对身体有益。

尽管如此，由于时间和场所的限制，一些错误的午睡习惯不仅导致越睡越累，还会带来健康危害。例如，长期趴着睡特别是枕着手臂睡容易引起颈部肌肉劳损和疼痛，颈椎间盘压力增大，颈椎生理曲度改变；眼压升高、视物模糊；加速局部皮肤松弛、产生皱纹；双手会出现麻木、刺痛；趴睡时身体蜷缩，引起消化不良、胀气。坐着睡尤其是头部、腰部没有支撑点也会引起颈部肌肉僵硬、酸痛，颈椎椎间盘压力增加。此外，睡眠环境不佳如光线较强、噪音较大或温度过高过低都会影响午睡质量。睡醒突然起身特别是老年人这样做，容易出现头昏头晕等不适症状。吃完饭后立即睡或睡得过久也是不良习惯，会影响午睡质量。