小暑节气这样养生 护心脾防湿热

明天将迎来小暑节气，这是夏季的第五个节气。小暑的到来标志着梅雨季节结束，最热的三伏天即将到来。

小暑正值盛夏，气候呈现高温、高湿的特点。此时需要注意健康问题，尤其是心和脾的养护。中医理论认为，心属火，夏季阳气旺盛时心气也容易过旺，导致心情烦躁、睡眠不好等症状，尤其对有基础性心脑血管疾病的老年人影响更大。脾属土，喜燥恶湿，湿热天气易影响脾胃运化，导致腹胀、食欲不振等问题。因此，这段时期应固护脾胃。可以通过按揉阴陵泉穴来利水除湿，调理三焦。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处，点按此穴能促进脾胃运化，预防夏季消化道疾病的发生。

很多人认为心脑血管疾病多发于秋冬季，但实际上夏季也不少见。小暑时节高温湿热，人体气血运行加快，心脑血管负担加重，易诱发心梗、脑卒中等急症。专家建议，高温天气下预防心脑血管疾病应注意以下几点：避免过度贪凉，空调温度设定在28℃左右，避免冷风直吹；饮食宜清淡，增加新鲜蔬果和全谷类的比例，避免暴饮暴食；运动要适度，避免在高温环境下做剧烈运动，出汗多时注意补充水和电解质，防止脱水。

小暑节气紫外线增强及湿热环境易导致湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题高发。专家建议，洗澡次数可以适当增加，每天1到2次，但不必每次都用沐浴液，选择弱酸性的清洁产品，避免使用硫磺皂等刺激性强的产品。洗澡水温以38℃到40℃为宜，洗完澡后涂一些轻薄的护肤品，避免使用厚重的霜类或膏剂。