每次刷到"反复长痘怎么办""气色差到显老怎么调"的求助帖，底下评论区都十分热闹。有推荐护肤品的，也有建议多运动的……除了这些，高频出现的留言一定会有"试试早睡！亲测有效"。
其实，这并不是空泛的建议，"亲测有效"四个字背后，并不是偶然，而是身体因为早睡发生了实实在在的变化。不过，早睡能带来的好处，远不止祛痘、提亮肤色这两件事。要不怎会有人夸张地表示："一旦沾上早睡的习惯，就知道有多爽"？
为啥要早睡？身体到点要"干活"
生物钟就像我们身体自带的闹钟，到点就提醒你该睡了，天亮又帮你慢慢醒过来。早睡说简单点，就是顺着这个闹钟的节奏来，不跟身体拧着劲儿。
通常来说，在入睡前2小时，我们的身体会开始显著分泌褪黑素[1]。这种激素是调节睡眠的关键，能帮助神经系统放松、引导身体进入睡眠状态，其分泌量在凌晨达到峰值。若持续熬夜至凌晨以后，褪黑素分泌会逐渐减少，神经系统易维持兴奋状态，反而会出现"越熬越清醒"的情况，增加入睡难度。细胞更新、代谢废物清除以及肝脏的解毒，都会在睡眠开始后的前几小时高效运转。按时早睡，能让这些修复过程充分展开，而熬夜的话，就等于让身体无偿加班，尤其是熬夜导致的睡眠时长不足，对身体的透支就更大了。
坚持早睡，身体会悄悄发生5个"正向变化"
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