过年砂糖橘别吃太多 甜蜜陷阱需警惕

过年想瘦的人注意，这8样年货真的别乱吃。每年一到过年，朋友圈里总有人喊着"年后减肥"，我以前也是这样，嘴上说控制，手上却停不下来。节后体重秤上的数字总是多出两三斤，甚至有一年胖了五斤。后来才意识到，过年发胖真不是运气不好，而是年货太"狠"。

瓜子看着不起眼，其实热量很高。一把一把嗑，手和嘴根本停不下来。聊天、看春晚、打牌时桌上永远有一盘瓜子。嗑着嗑着半斤就没了。瓜子的脂肪含量不低，热量密度也很高，关键是它太容易让人"无意识进食"。

砂糖橘是个"甜蜜陷阱"。一剥一个，酸酸甜甜，忍不住连着吃。过年家里常常一箱一箱买，有一次晚上追剧一口气吃了十几个，第二天脸都有点肿。水果健康没错，但砂糖橘糖分不低，吃多了照样转成脂肪。

糖果蜜饯几乎全是添加糖。过年桌上五颜六色，看着喜庆，吃着开心。话梅、山楂片、奶糖、巧克力，一颗接一颗。嘴巴是甜的，血糖也跟着波动。这种"空热量"真的很可怕，吃进去没饱腹感，热量却实打实堆在身上。

油炸年货我也每年都败给它。炸春卷、炸丸子、炸藕盒，刚出锅时香到不行，外皮酥脆，里面油润。可油炸食品的热量密度高得吓人，几块下肚相当于多喝了一大勺油。

奶油蛋糕甜点属于"糖油混合"的代表。生日、聚会、拜年总少不了一块蛋糕。奶油入口即化，甜得很满足。只是糖和脂肪混在一起，热量爆表。减脂期碰上它，几乎等于前功尽弃。

碳酸甜饮料更隐蔽。一瓶下去好像没什么感觉，肚子却不知不觉多了几百大卡。过年聚餐桌上饮料比水还多，橙汁、可乐、奶茶轮番上阵。液体热量最容易被忽略，喝的时候爽，代谢压力却不小。